jak zrobic

[...] trochę sił. Na bicu zrobić ok 2cm, Dodatkowo na rowerze planuję przejechać ok 2000 tys km w sezonie (podróże rowerowe). Suple już nie dają tego efektu. Dieta jest utrzymywana. Co proponujecie? Pozdrawiam jak ty masz takie cele to na oxie zapomnij zjechać z pasa ok ale nie dołożyć w bicu 2cm Zmieniony przez - snara w dniu 2013-03-24 11:23:24

Jak sadzicie ze tak wszysko latwo zrobic to odpowiedzcie mi na pytanie czemu nie ma w polsce bardzo dobrego trenu? Jak tak latwo go wykonac

ok zastanowie sie jeszcze jak towszystko zrobic.. a jesli sie zdecyduje to moze tak byc 1-12susta 1-13 meta +wino ? zrób tak jak miałeś w planach tylko do wina dodaj 30mg mety

Ale po co zaraz płacić za ułożenie planu? Możesz zrobić to samemu. Czytać umiesz?! Pisać też?! więc w czym problem? Jest tyle tematów z planami treningowymi jak układać, ze wystarczy troszke poczytać i wkleić swój plan, a na pewno ktos go oceni. To samo z dietą wystarczy zajrzeć do działu odżywianie w tematach podwieszonych.

1. I śniadanie ok. 7.00 -płatki owsiane 100 gram -mleko 1.5% lub chudsze ok. 400 ml (żeby starczyło na owsianke) -2 jajka lub 3 *-jakiś owoc mozesz rodzynki wrzucic do owsianych plus dodaj jakies warzywo 250-300ml mleka wystarczy 2. II śniadanie ok. 10.00 -ser biały ok 100 gram -chleb razowy kilka porządnych kromek ok. 160 gram -oliwa z oliwek [...]

Obyscie mieli racje bo jak widze do kazdego posta jak co dzielic kazdy ma swoje zdanie tylko do konca nie wiadomo ktory ma racje czy wszyscy mowia dobrze. Dam wam po SOG-u za pomoc i dobre checi bo wreszcie zaczailem co to ten SOG :P Dzieki za pomoc chlopaki i mam nadzieje ze bedzie dobrze. A i napiszcie mi jeszcze tylko o jakiej porze dnia sie [...]

moim zdaniem za mocno i za wczesnie,mlody jestes a walisz dawki jak kon! 18lat a za soba cykl z którego mogłbys zrobić 2 dobre!

nfz ale lekarza sie pytalem prosto z mostu cz ny mam to zrobic prywatnie u niego to powiedzial ze to egal, ogolnie tak jak pisalem mial mnie za cpuna;] bylem tez u innych lekarzy dwoch to tez tak srednio, jeden powiedzial ze jakby mial mi to wszystko wyciac to bym musial miesiacami lezec w lozku zeby sie ta dziura zrosla i ze to bezsensu, ale [...]

Też jestem ciekawa jak z tą mąką, bo na bezglutenowej kukurydza jest dozwolona, to może raz na jakis czas można by tortille zrobić.

[...] karkówka ma mniej białka i zawiera dużo złych zwierzęcych tłuszczy (wybierz inne mięso). Przykładowo 100 g tej karkówki daje 20 g tłuszczy czyli całość 60g to bardzo dużo jak na tłuszcze zwierzęce! Płatki jedz z rana tym bardziej bułke (którą nota bene też bym wywalił). Brakuje w menu ryb i orzechów, generalnie patrząc na skład pewnie masz [...]

Klata : - Płaska wyciskanie : 10/8/8/6 - Skos sztangielki wyciskanie : 10/10/10/8(ten ostatnie pow. próbuje wiekszy cieżar) - Bramka 10/10/10 - nie wiem o co chodzi i jak czuje niedosyt to butterfly... az poczuje spompowane mięśnie. Biceps : -Uginanie ramion ze sztangielkami 10/10/10 - zrobilbym ze sztanga 4s -Uginanie rąk z drążkiem z wyciągu [...]

generalnie jak zrobisz po plecach to nawet jak "kaptury" będą zmęczone to i tak zbytnio nie przeszkodzą w treningu barków.. ale jeśli chcesz zrobic po plecach i po barkach to też dobrze bo będą dalej rozgrzane ... ja bym raczej zrobił po barkach

Jesli kolana czules od dluzszego czasu to trzeba bylo wczesniej cos z tym zrobic. Jak boli to znaczy ze jest cos NIE_OK. Na bole stawow bierz : kolagen,glukosamina vitaminy, zwlaszcza C, Cynk, Wapn, magnez, przeciwbolowo ibuprofen, Polecaja tez Animal Flex. Do lekarza trzeba tak czy inaczej. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-08 02:42:31

Dali odpowiedz taką jak tu z podłożeniem czegoś i w ten sposób zrobieniem skosu tylko że tak jak pisałem tam, również nie da rady tak zrobić bo stojak na sztangę mam połączony z ławką i to wszystko by mi się skulało na głowę. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-02-07 18:41:20

j/w tak samo uwazam, ze najpierw trzeba z minimum 2/3 cykle na mono zrobic, a potem jak juz nie ma zadowalajacych rezultatow zarzucic dopiero cp, a potem xp. ( przynajmniej ja tak robie ). Jak nie masz kasy, to wez mono z vitala, bdb wypada, a nie drogie i w dietke zainwestuj. pozdro

jeśli chodzi o klate wąskie dałem na początek bo mam słabiej rozwinięte i chciałbym je zrobić na świeżo i pożądnie chyba ze to nie zrobi wielkiej różnicy jeśli będą tak jak pisze na koncu , co do pleców nie mam niestety drążka ani dostępu do wyciągu (cwicze w domu) napisz mi jescze w który dzień dowalić nogi i jakie mniej więcej ćwiczenia ( tylko [...]

Hcg i provi i wychodzi na tym fajny mostek Teraz tak zrobię. Zobacz proszę moją rozpiskę i doradź, jakbyś ta turę mi wkomponował w cykl (jak długo, dawka i jak ją rozłożyć). To już końcówka zabawy z SAA póki co i chcę ostatecznie się zrobić, żeby na planowanym offie rocznym było dobrze.

[...] prolke i koryt ? Czy takie wyniki wg Ciebie są dopuszczalne? Lekarz rodzinny widział tylko morfologie, reszty mu nie pokazywałem. Bo reszte robiłem prywatnie :) Zastanawiam się teraz nad cyklem. Dlatego tym razem wolałem zrobić badania i sprawdzić jak jest. Test i inne są chyba w normie? Zmieniony przez - kams-marcin w dniu 2015-04-17 19:24:06

A mozesz mi wytlumaczyc jak przygotowac sie ,zrobic "fundament" i co sadzisz o moim planie? O ile ową masz to moge sie dowiedziec jaka masz diete podczas budowania sily i jakich suppli uzywasz w pomocy? Ps. sory mario za moja "upierdliwosc",ale bardzo chce cos osiagnac w tym sporcie i nie znam sie na innych cwiczenaich niz kulturystycznych.Z [...]

[...] "Tak ,tak "oraz "Nie , nie " , wiem że śmieszne nazwy ale sa one najprostsze i najbardziej zrozumiałe . Kładziesz się na brzuchu , rece przy ciele i wykonujesz taki ruch jakbyś przytakiwał (po prostu masz zrobić TAK , jakbyś sie zgadzał na coś;p) ,drugie ćwiczenie polega na tym samym ,tylko wykonujesz ruch troche inny ,tak jak nazwa zresztą [...]